Depuis toujours, les humains subissent les maux de dos, mais il est vrai que notre société moderne a su amplifier le phénomène… En effet, notre dos est naturellement moins musclé car nous sommes beaucoup plus sédentaire, il subit des positions qui lui sont inconnus à son origine car seuls les résultats comptent et on en demande toujours plus à notre corps et surtout on lui impose ces positions pendant de nombreuses heures d’affilée et ce, sans respecter notre horloge biologique…
Ce sont quelques-unes des raisons pour lesquelles nous souffrons de maux de dos plus ou moins violents mais réguliers et chroniques, revenant régulièrement à partir du moment où on les a subi une première fois…
Il est important de connaître les premiers réflexes à avoir lorsqu’une douleur dorsale aigüe se fait ressentir… Ainsi on peut éviter qu’ils s’empirent notamment.
Avoir mal au dos… Premiers réflexes…
Une douleur dorsale apparait ? Alors surtout :
- Ne forcez pas, n’essayez pas de vous remettre quoi que ce soit en place, car vous ne pourrez qu’empirer les choses, à moins que vous soyez un professionnel mais dans ce cas, pourquoi seriez-vous sur cet article? 😉
- Les anti-douleurs de type antalgiques sont efficaces pour ce type de douleur dorsale, cependant vérifiez bien la notice cependant, vérifiez-la avant toute douleur d’ailleurs, car sur le moment vous n’aurez pas forcément la tête à ça…
Et n’en prenez que si on vous en a donné l’autorisation (votre médecin traitant par exemple). - Pour une douleur dorsale faible mais qui peut tout à fait présager pire par la suite si vous ne faîtes rien, tentez le paracétamol, cela peut suffire, si la douleur est plus forte, contactez votre médecin au plus vite pour qu’il vous prescrive un anti-douleurs adapté
- TRÈS IMPORTANT (et surtout probablement le meilleur réflexe à avoir en ce cas) : Ayez toujours chez vous une bouillotte
(constituée de gel, à passer au micro-ondes de préférence), de ce type… Cliquez sur l’image ci-dessous pour plus d’infos :
… elle vous sera bien utile pour vous soulager, au moins le temps de souffler un peu, et si c’est musculaire cela pourrait régler le problème - En parlant de la possibilité que votre mal soit musculaire, ayez chez vous un flacon d’huile d’Arnica
(cliquez sur le produit ci-dessous pour des informations plus précises).
C’est excellent pour dénouer les tensions et surtout cela ne risque absolument rien d’essayer.
Des petits + : son odeur est très agréable et sa texture pénètre bien dans la peau. - Ensuite pensez au cataplasme : rien de tel qu’un remède naturel pour que vous ne stressiez plus et soulagiez vos maux de dos, en voici un excellent, aussi efficace que simple à préparer :
CATAPLASME A L’ARGILE VERTE
Tout d’abord votre checklist :
De l’eau de source, et un sachet d’argile verte… Tout simplement.Voici une marque d’argile verte au meilleur rapport Qualité / Prix (Cliquez sur l’image pour découvrir comment vous l’approprier) :
La recette :
Prenez 2 grammes d’argile verte et mélangez-la avec de l’eau de source de préférence avec une cuillère en bois (le métal amoindri les effets de l’argile).
Vous pouvez y ajouter quelques gouttes d’huile d’arnica (que nous avons cité plus haut), si vous souhaitez détendre aussi vos muscles crispés par la douleur.
Vous pouvez aussi améliorer le parfum avec l’huile essentielle de votre choix ou bien le rendre encore plus utile d’un point de vue respiratoire en ajoutant un peu d’huile essentielle d’eucalyptus par exemple.Voici de nombreux autres remèdes naturels, d’autres recettes de cataplasmes et autres :
Remèdes naturels contre mal de dos – Remèdes de grand mère pour soulager les maux de dos Vous y trouverez d’autres astuces et conseils à garder comme premiers réflexes en cas de maux de dos - Ensuite, sachez qu’un peu de repos est de mise dans ce cas, de préférence allongez-vous sur du plat, la tête un peu relevée pour ne pas infliger une courbure à la colonne.
- Contactez votre médecin traitant si vous ne sentez aucune amélioration, les maux de dos ne sont pas à prendre à la légère.
- Faîtes tout pour éviter que cela recommence et pour vous soulager !
Si ce n’est pas déjà fait acceptez notre aide : prenez ce pack vidéo 100% offert qui y est consacré en cliquant ici…
Avez-vous des conseils ou des recettes perso pour contrer les maux de dos dès qu’ils surgissent, allez-y dîtes-nous, car tout est bon à prendre contre les maux de dos !
Je viens d’apprendre suite à des radiographies que j’ai un pincement entre L5 et S1 c’est trèèèès douloureux et ça dure . Quels exercices sont possibles et que prendre en dehors des anti inflammatoires allopathiques ? Merci . J’ai aussi un début d’arthrose sur les mêmes vertèbres … je pense me procurer de la Silice , mais j’ai si mal que je suis immobilisée . merci de m’aider -sans vente de vidéos ;-)- C’est une souffrance intolérable , aucun médecin ne m’aide et l’osthéo que j’ai vue a accentué ma douleur … :-/
Bonjour Lalila,
un pincement discal peut être très douloureux. En effet, on parle de pincement discal pour évoquer un amincissement du disque situé entre 2 vertèbres. Ce disque est une sorte de coussinet qui sert à amortir les chocs. Lorsque le pincement discal est situé au niveau de la lombaire 5 (l5) et la lombaire sacrée 1 (s1), les douleurs remontent dans le bas du dos ou descendent sur la fesse, dans les jambes et peuvent aller jusqu’aux orteils. Vous pouvez également ressentir des engourdissements et des fourmillements.
Consultez un ostéopathe notamment en cas d’arthrose n’est pas toujours conseillé car, comme vous le dites, cela peut accentuer les douleurs. Il est plutôt conseiller de consulter un kinésithérapeute qui va, en fonction de votre situation et de votre propre réaction à la douleur, vous conseiller des exercices de renforcement musculaire ou d’étirement afin de réduire vos douleurs. Celui-ci peut également (et c’est plutôt conseillé) vous masser le dos afin de réduire les tensions musculaires liées à la douleur. En effet, lorsque l’on souffre on a tendance à se contracter et cela renforce les douleurs. C’est ce qu’on appelle le cercle douloureux, c’est un cercle vicieux. C’est pour cela que des médicaments pour détendre les muscles peuvent aussi être prescrits. Mais à mon sens ils doivent être associés à des massages de détentes musculaires.
Les traitements en kinésithérapie vont permettre de corriger certains déséquilibres ou faiblesses musculaires qui sont en partie responsables du pincement.
Vous dites être immobilisée chez vous. Dans cette situation vous pouvez parfaitement demander à ce qu’un kiné vienne chez vous. En attendant vous pouvez, allongée sur le dos, tenter de ramener vos genoux vers votre poitrine et garder cette position quelques secondes puis recommencer. Surtout, ne forcez jamais lors des exercices. Tout doit se faire en douceur. Il est vraiment préférable que vous consultiez “en direct” un kiné, je ne voudrais pas vous préconiser des exercices non adaptés à votre situation.
Tenez nous au courant.
Bon courage à vous
Marie
Merci beaucoup Marie . En effet j’ai constaté au feeling que je contracte à cause des douleurs …! Ay ay !! J’ai demandé à mon médecin traitant des séances de kiné justement …Mais il dit que c’est trop long pour en trouver un de libre (Pleine campagne en manque de médecins et de praticiens de soins …!! :-/ ) Mais je vais lui faire faire une ordonnance quand même il ne souffre pas , il ne se rend pas compte …-j’ai déjà mis plusieurs mois à obtenir une radio…. – Merci pour l’exercice je vais tenter en douceur , j’utilise une bouillotte pour la chaleur ,et je prends de l’homéo ,mais ce n’est pas assez . Je vais voir quoi prendre d’autre en dehors de l’allopatie . Merci encore .
Bonjour Lalila,
je suis légèrement (beaucoup!) agacée par la réaction de certains médecins traitants ne voulant pas prescrire de séances de kinésithérapie alors que dans votre situation et celles d’autres personnes c’est indispensable! Il ne s’agit pas seulement de “massage bien être” (et puis quand bien même vu les résultats sur la santé), souvent considérés comme un abus de la part des patients. Justement, s’il vous faut tant de temps pour avoir un rendez-vous chez un kiné autant prendre rendez-vous rapidement et que vous ayez une ordonnance dès à présent! Voilà pour mon petit message d’énervement !
Vous faites bien d’utiliser une bouillotte pour détendre vos muscles. De plus, comme je vous le disais, pratiquer des exercices d’étirement au quotidien peut vraiment vous soulager. Mais il est encore mieux que vous ayez un kiné qui va vous recommander à vous personnellement des exercices à faire et à qui vous pourrez poser vos questions. En attendant d’avoir un rendez-vous avec un kiné, l’homéopathie est une bonne solution alternative. Vous pouvez aussi prendre des myorelaxants (médicaments visant la détente des muscles).
Que prenez-vous en homéopathie ? Pour soulager les raideurs musculaires ainsi que les douleurs liées à l’arthrose, il existe rhus toxicodendron.
Bonne journée
Marie
Bonjour Ali,
Merci pour tout ces conseils, j’ai juste une question, est-ce que la glace a véritablement des vertus pour soulager la douleur dorsale ou ça n’est qu’un effet placebo ? Car dès que ma mère a mal, elle prend de la glace et son masseur !
Ah et justement, ces masseurs, sont-ils vraiment efficaces pour le dos ?:p
Merci pour l’article !
Marie
Bonjour Marie,
Concernant la glace, il est vrai que cela peut soulager mais dans le cas où un nerf serait touché, comme dans le cas d’une hernie discale ou d’une névralgie, le contact du froid risque de créer une contraction… Mais il semble que ce soit subjectif.
, et cela me soulageais bien, j’ai donc tendance à conseiller le chaud par rapport au froid…
Personnellement, j’utilisais une bouillotte en gel que je passais au micro-ondes
Quant aux masseurs, c’est assez relatif, tout dépend du modèle et de ce que recherche la personne… Si c’est un masseur manuel ce peut être un peu difficile de s’en servir lorsqu’on a déjà mal…Mais il semble que cela soulage bon nombre de personnes.
C’est difficile de soulager soi-même ses maux de dos par le massage, on ne connaît pas assez notre anatomie, et ce qui me dérange c’est le risque d’aggraver plus que d’améliorer. En effet, même la douleur est difficile à situer lorsqu’elle irradie toute une zone ou que cela “lance”…
Il faut donc être prudent.
En tous cas, merci pour ces questions Marie, je suis sûr que d’autres se les posaient également.
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Maux de dos Articles récents..Hernie discale l5s1 : où se situe-t-elle ?