Contre le mal de dos il y a des choses à faire au quotidien…
Il n’y a rien d’étonnant à ce que beaucoup d’entre nous cherchent à lutter contre le mal de dos, à l’éviter…
C’est si désagréable d’avoir mal au dos, on ne peut plus ou presque plus bouger… Quelle que soit la position (assis, debout, couché) c’est douloureux.
Le pourquoi en est simple : la colonne vertébrale et les muscles dorsaux sont sollicités à tous moments de la journée…
Dans tous nos mouvements, c’est ainsi que dans chacun de nos faux mouvements, de nos mauvaises habitudes on se fait souffrir en abîmant un peu plus nos disques intervertébraux, les vertèbres elles-mêmes…
Mais on peut arranger tout ça, voire éviter.
Une des solutions reconnues pour lutter contre le mal de dos est de faire de l’exercice, et oui, si certains efforts amènent une usure prématurée voire déclenchent des douleurs, faire de l’exercice régulièrement, progressivement et en étant plus endurant que recordman permet de lutter contre le mal de dos…
Il est important par exemple de pratiquer des étirements, ils permettent en douceur de replacer la colonne vertébrale dans un bon axe au quotidien pour éviter les déviations, les pathologies liées aux déplacements progressifs des vertèbres…etc.
Vos muscles aussi apprécient ce geste, cela les « détend » et évite les contractions musculaires.
Une activité sportive modérée mais régulière va permettre de maintenir d’une part votre santé et de l’autre la mobilité de votre dos.
Que ce soit de la marche rapide, 30 minutes par jour, ou de la natation 3 fois dans la semaine… Choisissez ce qui vous plaît, mais faîtes le car cela ira contre le mal de dos qui risque de vous oppresser.
Il est important de comprendre qu’il faut solliciter ses muscles dorsaux et abdominaux plutôt que sa colonne vertébrale.
En pratiquant une activité sportive, on va se « remuscler », les muscles prendront plus facilement le relais alors…
De même au quotidien il est important de les solliciter, par exemple, vous venez de faire les courses, vous devez les rentrer chez vous, pour soulever vos paquets et vos sacs, pliez les genoux et utilisez vos abdominaux en maintenant votre dos bien droit.
Vous le savez déjà peut-être mais est-ce que vous le faîtes… Ça c’est la question! 😉
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