Ergonomie au bureau  Pour une meilleure ergonomie au travail, voici ce que vous devez faire
Une bonne ergonomie au travail est très importante car vous passez beaucoup de temps assis(e) à votre bureau. Et si vous êtes mal installé(e), vous risquez de faire souffrir votre dos et même votre travail s’en trouvera affecté.

Ergonomie au travail

Adaptez la position de votre siège.
Ceci est très important pour avoir une bonne posture et éviter les maux de dos.
Adaptez, afin d’être le plus confortablement installé possible, l’inclinaison de l’écran en laissant au moins 1 mètre entre votre regard et l’écran.

Il ne faut pas hésiter à vous lever.
Si l’ergonomie de votre poste de travail vous donne la possibilité de bouger un peu, cela vous permettra de ne pas rester assis(e) toute la journée dans la même position. Logiquement 5 minutes toutes les heures en moyenne, vous devez changer de position, idéalement vous lever, mais c’est une moyenne. C’est aussi bien meilleur pour vos yeux.

Privilégiez de courtes pauses si vous le pouvez mais à plusieurs moments de la journée. Essayez de ne pas stresser et de vous détendre le plus possible pour éviter de trop contracter les muscles de vos épaules et provoquer ainsi un mal de dos.

A la sortie du travail, faîtes de l’exercice, cela vous permettra de soulager votre corps trop longtemps habitué au rythme sédentaire que demande votre travail.
De même, si vous avez un traitement à prendre, pensez à prendre du temps pour le faire. C’est très important, il en va de votre santé.

Il est déconseillé, pour une ergonomie au travail optimale, de croiser les jambes. Car en le faisant, vous contractez et écrasez vos cuisses et votre dos n’est pas droit.

Quand vous saisissez un texte à l’ordinateur, de poser les poignets quand vous tapez, cela économisera votre poignet car il n’aura pas d’effort à faire pour atteindre le clavier. L’ergonomie au travail passe aussi par la position des mains.

En ce qui concerne vos yeux, pensez à cligner des yeux pour les protéger. Ensuite, de temps en temps, octroyez vous une pause juste le temps de fixer un objet au fond de la pièce afin de reposer vos yeux rivés sur l’écran de l’ordinateur toute la journée.

Veillez à ce que vos lunettes ainsi que votre écran d’ordinateur soit parfaitement propre pour éviter la fatigue de vos yeux.

Pour résumer, tous ces conseils sont pour améliorer votre ergonomie et votre confort en général, ce n’est pas du luxe c’est une nécessité !
Cela qui vous permettra d’être à l’aise sur votre poste de travail et détendu(e).


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