Les maux de dos

Les maux de dos sont très répandus, peu importe l’âge, on peut tous les subir.

Afin de soulager maux de dos et de cou, il existe des exercices à pratiquer de chez soi.

En quelques chiffres il est possible de se rendre compte de l’importance que revêtent les maux de dos dans notre société. Huit personnes sur dix souffrent actuellement de douleurs au dos au moins une fois dans leur vie.
Dans neuf cas sur dix, il est difficile de savoir à quoi sont dues ces douleurs au dos.
Dans 90% des cas les douleurs au dos disparaissent  d’elles-même dans le mois qui suit leur apparition avec du repos et de quoi soulager maux de dos de manière médicamenteuses ou naturelle avec des remedes simples.

Les douleurs sont souvent dues à de mauvaises positions devant un ordinateur au bureau par exemple ou de mauvaises postures en portant des objets au quotidien et bien sûr à son travail.
Il faut faire particulièrement attention à adopter la bonne position dans toutes les situations, ainsi il faut faire attention à s’asseoir le dos bien droit le bas du dos collé au maximum au dossier du siège par exemple.

Si les douleurs persistent, il est préférable de consulter son médecin afin de s’assurer de l’origine des douleurs au dos.
Il est conseillé de continuer à vaquer à ses occupations sans forcer en cas de légères douleurs au dos et d’y ajouter du repos.

Pratiquer des exercices maux de dos en douceur pour soulager la colonne vertébrale

Les exercices maux de dos sont à pratiquer en dehors des moments de fortes douleurs au dos sauf sur conseils de son médecin. La difficulté avec les maux de dos, c’est qu’ils sont nombreux et le traitement est subjectif, notamment selon le degré de la douleur.

Voici quelques exercices maux de dos, pour vous donner une idée de ce type d’exercices :

• En douceur, allongez-vous sur un tapis de sol et relevez les jambes en pliant les genoux en gardant le dos bien au sol.
  Puis, balancez les jambes vers la gauche en tournant la tête vers la droite, puis le contraire.
  Cela permet de détendre le dos
• Toujours allongé sur le dos, relevez doucement vos genoux vers vous en tenant vos jambes avec vos mains croisées.
  Concentrez vous sur des efforts de respiration par le ventre, et on amène la tête vers les genoux doucement, on garde cette position quelques minutes puis on relache

En dehors des exercices maux de dos, pratiquer un sport est conseillé, comme la natation, le cyclisme et tous les sports qui font travailler la colonne vertébrale en douceur.
Les exercices maux de dos avec étirement s’ils ne soulagent pas vraiment la colonne vertébrale, feront du bien pour les douleurs au dos.
En ce qui concerne le sommeil, adopter un matelas plutôt ferme et un oreiller plat de manière à respecter la forme naturelle de la colonne vertébrale.