Mal au dos que faire lorsque vous en souffrez intensément?

Il y a quelques décennies on ne pensait sûrement pas que l’une des questions qui se poserait le plus serait : en cas de mal au dos que faire…

Oui!!! Mal au dos que faire…

On dit que le mal de dos est le mal du siècle.

Cette pathologie est à prendre au sérieux, au sens où même si elle se révèle plus gênante que maligne en elle-même, ses effets se propagent dans le corps qui compense par de mauvaises postures.
Le mal de dos agit sur votre moral et est source de fatigue.

Alors en cas de mal au dos que faire lorsque vous en souffrez intensément ?

Tout d’abord, repérez la source de votre mal de dos, où avez-vous mal exactement ?
À quoi cela peut-il être dû ? Souvent, la douleur est d’origine musculaire (faux mouvement, courbature, élongation, contracture), elle est donc bénigne mais peut être très douloureuse.

La première chose à faire est d’arrêter de solliciter votre dos dans la mesure du possible.
Vous pouvez décontracter la zone par des massages avec des solutions camphrées ou du baume du tigre.
La chaleur soulage le muscle.
En cas de mal au dos que faire… Demandez de l’aide ! Il n’y a pas de honte…
Demandez à un de vos proches de vous masser dans une position où le dos est au repos (allongé sur le ventre, un petit coussin sous le ventre pour ne pas cambrer).
Un muscle douloureux doit évacuer les toxines qu’il accumule : n’oubliez pas de boire et ne laissez pas votre dos s’ankyloser dans une position stagnante.
La marche est un excellent moyen de faire fonctionner le dos en douceur et vous soulagera efficacement.
Prenez rendez-vous avec un ostéopathe qui vous aidera à coup sûr! 
Enfin, en cas de mal au dos que faire ? De la prévention !
Une literie surélevée et de qualité, travail des muscles de la ceinture abdominale, mais aussi adaptation des mouvements qui sollicitent le dos.

Pliez les genoux plutôt que le dos pour vous baisser et n’hésitez pas à recourir à une ceinture abdominale lorsque vous portez de lourdes charges, et ce de façon ponctuelle, afin de conserver votre masse musculaire.

La natation (crowl et dos) reste le sport le plus adapté pour bien des maux.

Voici un petit exercice à répéter plusieurs fois dans la journée :

• Allongez vous sur une surface souple, le dos bien droit et bien à plat, genoux fléchis et pieds au sol écartés d’une longueur de bassin.
• Inspirez profondément en contractant les abdominaux.
• Imaginez que vous voulez enfoncer votre colonne vertébrale dans le sol.
• Bloquez la respiration quelques secondes en gardant le ventre gainé. Puis soufflez en relâchant.
• À répéter 10 fois.

Cet exercice fait travailler les abdominaux profonds, ceux qui entourent la colonne vertébrale et étire les muscles douloureux en douceur.

Dans tous les cas, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant qui vous suivra et vous guidera dans vos démarches.