Mal aux épaules et à la nuque ? Au dos ? En voici les causes probables

Une vie trépidante, une surcharge de travail … autant de circonstances qui peuvent aider au développement du mal aux épaules et à la nuque. Pourquoi ? Car le stress s’installe et c’est lui qui, à terme crée ce mal aux épaules et à la nuque, parfois même au dos également.

Les épaules sont souvent totalement voûtées, le cou souvent très raide. Il existe fort heureusement des solutions adaptées pour prévenir, et alléger le mal aux épaules et à la nuque.

Quelles sont les causes de mal aux épaules et à la nuque ?

Ce sont les choses les plus simples, celles que nous effectuons répétitivement tous les jours qui causent le mal aux épaules et à la nuque. Le stress joue un rôle très important dans ces douleurs.

• Mauvaise posture au travail
• Mauvaise chaise de bureau
• L’augmentation des muscles de l’épaule
• Un clavier trop élevé et mal adapté
• Vous reposez vos coudes sur le bras de la chaise (bien trop bas)
• Mettre votre téléphone entre votre oreille et votre épaule
• Faire des travaux en hauteur comme de la peinture par exemple

Quels sont les signes avant-coureurs ?

Lorsque l’on ressent certains symptômes, le mal aux épaules et à la nuque peut s’installer.

• Des picotements dans les mains et dans les doigts
• Des sensations douloureuses dans les muscles des bras
• Lorsque l’on fait tomber des objets
• Etc …

Un exercice contre le mal aux épaules et à la nuque ainsi qu’au dos

Voici un exercice simple pour vous aider à vaincre le mal aux épaules et à la nuque :

• Baissez la tête en avant le menton sur la poitrine et revenez à la position initiale.
• Puis pliez votre tête vers la droite et ramenez-la à sa position initiale, puis virez la tête vers la gauche et revenez à votre position initiale.
• Ensuite, penchez votre tête légèrement en arrière et ramenez-la à sa position initiale.
• Et pour finir la tête en avant, le menton sur la poitrine. Inclinez la tête vers la droite puis vers la gauche.

Mais il ne faut pas oublier la cause principale de ce mal aux épaules et à la nuque, mais aussi au dos. C’est le stress qui pourrit votre vie tous les jours. Un surplus de travail, des maux avec votre patron ou avec votre conjoint, et le stress s’installe.
Au travail et à la maison, tout peut permettre au stress de s’installer durablement et de vous faire subir toutes ces douleurs.
N’oubliez pas également de vous supplémenter en magnésium et en calcium pour vous aider à vous détendre.