Les règles d’un massage pour mal de dos réussi
Pratiqué régulièrement par le partenaire ou occasionnellement par un spécialiste, le massage pour mal de dos offre un maximum de détente.
Pour relaxer chaque centimètre de peau, voici ce qu’il faut savoir pour un massage du dos réussi.
Les gestes à adopter pour bien masser le dos
Le massage pour mal de dos se trouve à mi-chemin entre la caresse et la pression.
C’est bien plus qu’un effleurement. Il correspond à des mouvements précis et à pleines mains.
Par conséquent, le massage associe malaxage, tripotage, étreinte et pelotonnement du bout des doigts.
- Le massage du dos est, par ailleurs, une répétition de mouvements allant du haut vers le bas.
- Il faut commencer par masser les épaules, puis les étirer vers le haut.
- Ensuite, les mains doivent être positionnées de par et d’autre de la colonne vertébrale afin de maîtriser la pression, et ce, jusqu’à la cambrure du bas du dos.
Les différentes techniques pour un massage du dos réussi
On dénombre tout un panel de techniques de massage du dos.
- Parmi les plus appréciés figurent le massage thaï et le massage ayurvédique. Pratiqués à même le sol, le premier consiste à faire des étirements et des mobilisations alors que le second masse en profondeur le corps.
- Le massage suédois, quant à lui, combine des techniques d’effleurage, de pétrissage et de frictions énergétiques et profondes.
- Le massage coréen allie la relaxation de l’esprit et la détente des muscles. Pour soulager les parties douloureuses et dénouer les tensions, on crée une sensation de lâcher prise graduel.
- Enfin, le massage shiatsu développe des vibrations afin de combattre et de prévoir les causes de tension et de fatigue tout en favorisant le bien-être.
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