Comment éviter les maux de dos devant un ordinateur  ?

Éviter les maux de dos devant l’ordinateur

Il est assez fréquent de ressentir des maux de dos lorsque l’on est positionné face à un écran d’ordinateur.

En effet, la position idéale est rarement respectée et les douleurs au niveau des cervicales ou du haut du dos apparaissent très rapidement.

Pourquoi est-il fréquent de ressentir des maux de dos lorsqu’on reste devant l’ordinateur?

Lorsque vous passez votre journée de travail devant un ordinateur, il faut être positionné de façon à ce qu’aucune tension ne se produise.
Malheureusement, peu d’entreprises et peu de salariés connaissant réellement la bonne position à adopter.
Le positionnement de l’écran, l’orientation de la chaise et sa hauteur sont rarement réglés pour qu’il n’y ait aucune mauvaise posture.
Le cou est parfois trop plié ou la tête trop levée, le dos peut être tordu, tout ceci provoque à long terme des maux de dos notamment dus à certaines pathologies comme l’hernie discale.

Comment se positionner pour ne pas ressentir de maux de dos ?

La première chose à respecter est de toujours avoir les pieds posés au sol. Il est possible, si les jambes sont courtes, d’utiliser un repose-pied surélevé.

La chaise doit être à la bonne hauteur pour que les coudes, légèrement pliés, puissent se poser délicatement sur le bureau et que la frappe sur le clavier se déroule sans gêne.

Le dos doit être appuyé et bien soutenu contre un dossier ni trop allongé, ni trop droit.
Il est appréciable de disposer d’un repose-tête.
L’écran est l’élément le plus important, car c’est lui que vous fixez toute la journée.
Le haut de l’écran doit être parallèle à vos yeux. Dans cette position, votre tête n’est ni trop basse, ni trop haute.
Si vous respectez ces quelques consignes, vous ne devriez pas subir de maux de dos.