Il faut prévenir le mal de dos…

Prévenir le mal de dos est bien souvent nécessaire car lorsque les douleurs dorsales apparaissent, il n’y a plus qu’à patienter en se traitant, du moins la plupart du temps.
Le mal de dos est souvent dû aux déformations complexes d’origines différentes.
Chaque personne perçoit la douleur différemment mais dans toutes les situations il y a des causes qui la provoquent. Ces causes sont le plus souvent les suivantes:

• Mécanique, due aux manipulations des poids, mouvements brusques, positions incommodes.
• Thermique, due au refroidissement brutal du dos qui passe souvent inaperçu ce qui rend les muscles et ligaments plus fragiles.
• Psychologique, due aux aux fortes émotions et stress fréquents pouvant provoquer des spasmes et tensions excessives des muscles.

La meilleure solution est, bien-sûr, de prévenir le mal de dos et il suffit de suivre quelques règles assez simples pour cela, dites: “plus jamais mal au dos!”  et commencez à suivre ces conseils:

• Il faut éviter de soulever des poids en position penchée, s’accroupir et garder le dos droit pour le faire
• Équilibrer les charges (ne pas porter le poids dans une seule main)
• Ne pas rester assis sur une fesse, penché sur le côté ou courbé, croiser les jambes (souvent en arrondissant le bas du dos)
• Pour prévenir le mal de dos efficacement, garder le dos droit dans toutes les situations (surtout en conduisant, position qui augmente la compression), y compris lors des étirements, assis etc.
• Plaquer le bas du dos au dossier du siège
• Garder le bas du dos bien au chaud, surtout en périodes froides de l’année
• Éviter des courants d’air et sécher bien le corps après toute utilisation de l’eau (piscine, plage, bain), humidité, froid et vent étant les meilleurs alliés des maux de dos une fois réunis.

Ces conseils supplémentaires vous aideront à ne plus souffrir des reins ou plus jamais mal au dos: