Quelques conseils utiles pour éviter les maux de dos causés par le port de charges au travail
Les premiers jours, les conséquences du port de charges ne se font pas encore sentir mais au fur et à mesure que les jours passent, les maux de dos apparaissent et deviennent pesants !!! Que faire ??
Conseils préventifs pour échapper aux maux de dos
Des postures adéquates donnent la possibilité d’éviter les maux de dos.
- Au moment de soulever la charge, éviter de se pencher de manière à obliger le dos à s’arrondir. Il faudrait donc s’accroupir tout en fléchissant les genoux, garder le dos droit et plat, puis se saisir de la charge à l’aide de ses deux mains.
- Ensuite, porter la charge à la hauteur de la poitrine et bien serrer devant soi surtout si l’on devra la porter seule.
- Pour poser la charge, il faut adopter le même schéma, c’est-à-dire garder le dos droit et fléchir les genoux.
- Dans le cas où on a la possibilité d’utiliser des matériels avec des roues pour le transport de la charge, il ne faut surtout pas s’en priver afin d’obtenir une meilleure qualité de vie. Penser toujours à limiter le port de charge selon le trajet à parcourir.
Conseils curatifs pour soulager les maux de dos
Des exercices physiques comme la marche, la natation, les gymnastiques douces, éventuellement le vélo, aident beaucoup dans la disparition sinon dans la diminution des maux de dos.
Des exercices de musculation, d’étirement et d’assouplissement des muscles du dos et des abdominaux en prenant conseil auprès d’un kinésithérapeute ou d’un professeur de sport, améliorent les symptômes.
Il est également possible d’intervenir par l’alimentation en privilégiant les aliments riches en collagène par exemple.
Et pour finir, prendre le temps de se relaxer durant et après les heures de travail produit toujours des effets non négligeables sur les maux de dos. En outre, il faudrait suivre des sessions de massage à chaque fois que le besoin s’en fait sentir.
Merci et bonjour Ali !
De rien, si tu veux des conseils et infos pratiques par rapport au mal de dos n’hésite pas a m’en faire part…
Eva
Merci Eva, je vous propose de revenir nous donner des précisions sur les différents articles du blog auxquels vous pouvez ajouter des informations !
Un œil neuf permet de rajouter ce qui nous semble logique lorsque l’on écrit…
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Maux de dos Articles récents..Contre le mal de dos, des astuces simples !
Bonjour,
Moi j’ai 25 ans et j’ai déjà des problèmes de dos récurant car en deux ans c’est la troisième fois que je me bloque sérieusement le dos…
En parti parce que je travaille dans le bâtiment et plus particulièrement en maçonnerie !
Bonjour Tom,
En effet, la maçonnerie fait partie des métiers qui sollicitent beaucoup le dos, il y a des précautions à prendre qui sont assez simples à appliquer pour les éviter.
Je vous conseille ce pack vidéo que nous offrons sur ce blog, il va vraiment vous donner des conseils utiles alors n’hésitez pas il est 100% offert.
“Pack vidéo offert pour soulager les maux de dos au travail”
Je vous souhaite une meilleure continuation et venez nous redonner de vos nouvelles !
Ali Kurt@Maux de dos Articles récents..Mal de dos remede entièrement naturel…
Bonjour,
Je travaille dans une clinique et je voit de plus en plus de gens qui se blessent le dos en parti sur leurs lieux de travaille.
Pensée a menager vos efforts;et il est important de ce servir de ces jambes surtout quand on porte des charges lourdes.
Bonne continuation,
Eva
Bonjour Eva et merci de donner votre avis !
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Maux de dos Articles récents..Le mal en haut du dos
Bonjour a tous,
Il est très important de ménager son dos, car il y a pas de douleurs plus gênante que celle ci.
Il y a deux mois je me suis fait un lombago en déplaçant mon fils de deux ans,résultat des courses bloqué pendant 3 semaines a la maison.
Soyez prudent car ça arrive vite….
Bonne continuation a tous.
Bonjour Léa,
J’en suis désolé, j’espère que tout est rentré dans l’ordre pour votre dos…
Merci pour cette intervention, en effet, il faut ménager son dos, les maux de dos arrivent sans crier gare…
A bientôt 🙂
Ali Kurt@Maux de dos Articles récents..Les lombalgies peuvent-elles être soulagées grâce à la réflexologie ?