Quel sport choisir pour soulager et éviter les maux de dos ?

Lorsqu’on souffre du dos, on a souvent tendance à écarter le sport de notre programme, et pourtant, il s’agit de l’un des moyens de remédier à nos maux de dos, voire même de les éviter.
Sauf interdiction formelle d’un spécialiste, les personnes souffrant au niveau du dos sont particulièrement incitées à faire du sport. Il suffit tout simplement de choisir la bonne discipline.

La natation en tête de liste

Que ce soit à titre de prévention ou afin de soulager maux de dos, la natation reste une discipline de prédilection.
L’eau constitue en effet un élément efficace pour « porter » le corps et éliminer les crispations.
Et la séance sera d’autant plus relaxante si on en est amateur.

Avant de commencer, quelques points sont toutefois à prendre en compte. Il est notamment conseillé de bien vérifier si l’eau est assez chaude pour bien accueillir le corps.
Les mouvements sont également à sélectionner pour un soulagement du dos. Le dos crawlé ou la nage indienne est à préférer à la brasse. Cette dernière pouvant accentuer la cambrure et provoquer quelques maux de dos.

Des techniques posturales efficaces

Bien que les techniques posturales ne soient pas réellement considérées comme de véritables sports, elles sont particulièrement efficaces pour remédier aux maux de dos.

La méthode Pilates est recommandée, tout comme le yoga, permettant d’effacer les raideurs au niveau de cette zone du corps.

Le taï chi est tout aussi efficace. Et pour une évacuation complète du stress et un assouplissement optimal des segments du corps, le stretching est singulièrement conseillé.

Échauffement, étirement… L’idéal est de bien se renseigner pour effectuer des exercices optimaux.
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