Stress et mal de dos… Quelle est la relation?

Entre stress et mal de dos, lequel entraîne l’autre ?

Deux maux en apparence différents et pourtant, sans être réciproque, stress et mal de dos sont liés par le fait que le stress entraîne souvent un mal de dos.

Comment expliquer ce lien entre stress et mal de dos ?

Le stress est comme la rouille qui ronge le fer petit à petit mais les dégâts creusent de plus en plus le métal jusqu’à en atteindre le cœur.

Le stress agit de même en contractant les fibres musculaires. Le dos, sous tension se raidit, les terminaisons nerveuses renvoient les signaux d’alerte au cerveau. Celui informe la personne, de son mal être, par une dose de douleur. Le système associant stress et mal de dos est enclenché.

Le dos soutient le tronc, les muscles le protègent par leur force et leur résistance.
Privés de mobilité par les contractures, le circuit sanguin irrigue à minima, les cellules musculaires se renouvellent grâce à l’oxygénation.
Privés de cette source d’énergie vitale, le rôle de mobilité, de l’accompagnement des mouvements ne peut assumer les besoins : le lien entre stress et mal de dos devient inéluctable.

Quelles méthodes pour réagir et effacer le mal de dos dans ces circonstances ?

Cependant, conscient de cette vérité, chacun peut réagir pour soulager stress et mal de dos par la même occasion.
Des solutions de détente sur le plan physique sont à portée de tous :

• seul, en pratiquant des respirations abdominales contrôlées, complètes pour alimenter le corps et tous ces systèmes en énergie nouvelle, contenue dans l’air frais
• penser à s’étirer au moins tous les matins et soirs et en plus dans la journée autant que possible, limitera les tensions physiques
• pratiquer du yoga ou de la gymnastique douce accompagnés d’un temps de relaxation pour apprendre à lâcher prise
• marcher, sortir, bouger ont autant de bienfaits pour soi
• veiller à une alimentation légère facile à digérer garde des réserves d’énergie en soulageant le système digestif.
• l’auto-massage détente est aussi très efficace (Formation vidéo offerte en auto-massage pour la détente en cliquant ICI).

Les tensions corporelles ainsi effacées, le mal de dos sera soulagé.

Cibler et définir les causes du stress et mal de dos engendré par celui-ci, afin de réagir utilement sans se disperser mentalement.
Dans les cas lourds et difficiles à assumer seul, il est préférable de se faire aider sur le plan psychologique. les origines peuvent être lointaines et rudes à accepter.
Et si, pour éviter des catastrophes douloureuses, chacun prenait sa vie en main ? Et ne sous-estimez pas le stress…
Sans doute, le rapport stress et mal de dos deviendrait moins fréquent !
Penser à soi et prendre soin de sa vie sur le plan physique et moral profite à tous.