Visionnez cette vidéo pour comprendre comment faire contre la douleur en haut du dos, allez-y, prenez soin de vous !
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Très utile
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Quand je prends l’avion j’ai des douleurs atroces au dos et là je vais avoir 17 heures de vol, avez-vous des conseils à me donner s’il vous plait?
Bonjour Magalie,
17 heures de vol en avion entre un stress éventuel et la position, je comprends le risque de douleur.
Avez-vous des douleurs au dos en temps normal ?
Vous pouvez pratiquer des exercices pendant le vol afin de détendre votre corps et alterner de position. Vous pouvez aussi demander des conseils auprès d’un médecin homéopathe afin d’avoir un remède anti-stress pendant le vol.
Pour soulager les tensions venant des cervicales : vous pouvez mettre votre tête sur l’appui-tête et relâcher vos épaules. Ensuite, tourner lentement votre cou à droite, revenez au centre, puis à gauche. Vous pouvez le faire plusieurs fois de suite en vous efforçant à relâcher vos muscles car lorsqu’on est tendu ce n’est pas évident du premier coup. Pendant que vous tournez votre cou à droite ou à gauche inspirez, quand vous revenez au centre expirez le tout lentement.
Pour étirer votre colonne, n’hésitez pas à vous lever, à marcher un peu. Lorsque vous êtes assise, mettez vos mains au-dessus de votre tête en les croisant et allongez les bras en vous étirant. Poussez vers le haut avec votre main droite comme si vous vouliez grandir. Ensuite, faites de même avec la main gauche.
Assise dans votre siège, pensez à vous redresser régulièrement, à respirer profondément.
Vous pouvez également demander à votre médecin des myorelaxant, ce sont des médicaments qui ont pour but de détendre les muscles. Si vous n’en prenez jamais prenez juste un quart de comprimé au début du vol parfois cela suffit. Il existe aussi des huiles essentielles calmantes telles la camomille romaine.
Je vous souhaite un bon voyage
Marie
Super conseils merci