Comment atténuer une douleur à l épaule

Après une partie de volley ou des faux mouvements, même une mauvaise position en dormant, l’épaule nous fait souvent mal et cela dure toute la journée ou même plus.

Les causes de douleur à l épaule

Souvent, la douleur à l épaule est due à une tendinite. Elle concerne l’inflammation des tendons reliant les os aux muscles. Ceci est souvent dû à des gestes impropres qui sont répétés ou à des gestes brusques de forte intensité.

Il y a également d’autres pathologies qui causent une douleur à l épaule telle que l’entorse, la capsulite rétractile ou l’épaule aiguë calcique. Elles sont dues respectivement à de mauvaises chutes, à des perturbations au niveau du système nerveux ou à la complication de la tendinite.

Qui peut être sujet à ces douleurs ?

Les sportifs et les artisans sont les plus souvent sujets à cet état de douleur à l épaule. La position des épaules devant l’ordinateur et le type d’oreiller pour le sommeil peuvent également causer ces douleurs à cause de la mauvaise posture.
Donc, nous pouvons tous en être atteint.

Comment l’éviter et l’atténuer ?

Des gestes simples sont préconisés pour éviter ou atténuer ces douleurs. Il est recommandé de faire des exercices d’échauffement dans toutes les activités ayant recours à l’utilisation de l’épaule.

Il est également essentiel d’avoir une bonne carrure physique, cela veut dire qu’il est préférable de faire fonctionner tout son corps et de compenser les activités d’un membre en particulier sur tous les autres, de même de l’activité physique globale peut aider à éviter ce type de douleurs comme la marche ou le jogging.

Les pauses servent également beaucoup pour reposer les épaules durant un moment afin d’éviter toute sur-utilisation.
Le choix des bonnes positions au travail et de bons gestes sont également à préconiser pour éviter et atténuer les douleurs à l épaule.
Et enfin, il est conseillé de demander à votre médecin ce qui vous arrive en particulier, à vous, lors d’une douleur à l épaule pour connaître exactement les remèdes qui vous seront bénéfiques.

Mais qui dit douleur à l épaule peut rapidement dire maux de dos par continuité des nerfs…